Ruch w walce z osteoporozą

Aktywność fizyczna odgrywa bardzo ważną rolę w codziennym życiu człowieka i może wzmocnić jego organizm. Ruch jest zalecany także jako jedna z najlepszych metod chronienia się przed osteoporozą, a systematyczna gimnastyka może pomóc również tym, których kości zostały zaatakowane przez tę podstępną i uciążliwą chorobę. Jak można wykorzystać ruch w walce z osteoporozą?

Podstawową zaletą ruchu jest fakt, iż dzięki niemu można zwiększyć siłę mięśni. Im mocniejsze są mięśnie, tym bardziej wspierają one kręgosłup – najważniejszą podporę ludzkiego ciała. Dodatkowo mocne mięśnie sprawiają, że ruchy stają się pewniejsze, łatwiej też zapanować nad swym ciałem. To ogromna zaleta w chwili, gdy zaatakuje osteoporoza. W przypadku tej choroby poruszanie się staje się poważnym problemem, głównie ze względu na ryzyko upadku i związanych z nim złamań. Człowiek, którego mięśnie są sprawne, porusza się nie tylko pewniej, ale i znacznie lepiej panuje nad swymi ruchami.

Ćwiczenia fizyczne są również bardzo ważnym elementem w walce z bólem. Szczególnie zalecane są te ćwiczenia, które pozwalają rozluźnić mięśnie oraz odciążyć stawy. Rozluźnione mięśnie mogą poprawić ogólny stan zdrowia i nie tylko zmniejszyć ból, ale i przyczynić się do poprawy krążenia.

W przypadku chorych na osteoporozę mniejsze znaczenie ma intensywność treningu, za to bardzo ważna jest systematyczność. Ćwiczyć powinno się każdego dnia przez około 20 minut.

Szczególnie zalecanymi formami aktywności fizycznej są piesze wędrówki i spacery. Dobrym i skutecznym treningiem mogą okazać się również zajęcia na basenie oraz taniec. Osobom, które są sprawne i którym osteoporoza nie dokucza zbyt mocno, mogą korzystać również z takich form aktywności fizycznej, jak jazda na rowerze czy biegi.

O pozytywnym wpływie ruchu na zdrowie pisze także strona www.zdrowieonline.pl