Zaproś dziecko do wspólnych ćwiczeń!

Dlaczego miesiące zimowe tak bardzo się przeciągają, a wiosna natychmiast przemienia się w lato? Chyba po to, abyśmy my, kobiety, nie zdążyły się wyrobić z lepszą figurą na wakacje. Dodaj do tego bycie mamą niemowlaka, który na widok Twoich pleców wybucha płaczem. „Mamo, nie odchodź nawet na 5 minut, wystarczy, że będziesz tylko na mnie patrzeć!”.

Mama autorytetem dla dziecka

Świeżo upieczone mamusie dopiero uczą się swojej nowej roli, a na głowie nadal mają prowadzenie domu. W nawale obowiązków często nie mają czasu nawet pomyśleć o sobie i swoich przyjemnościach. Jedną z nich na pewno jest spoglądanie w lustro, by ujrzeć w nim szczęśliwą i zadowoloną z siebie kobietę. W zdrowym ciele zdrowy duch. Jeśli masz czas i możliwości, ćwicz. Idź na siłownię, fitness, basen lub zumbę. Na pewno kondycja mamy powinna być dobra, aby dobrze znosiła ona trudy rodzicielstwa – przykłady zajęć tanecznych i innych aktywności fizycznej dla mam przygotował portal Kondycja. A jeśli nie możesz sobie na to pozwolić, zaproś swoją dzidzię do zabawy. Świetnym pomysłem są ćwiczenia z dzieckiem. Spędzacie wspólnie czas, pogłębiacie więź, a figura robi się sama. Należy tylko pamiętać o kilku prostych zasadach, a później można zaczynać zabawę! Dziecko powinno trzymać już główkę, a od karmienia powinno minąć ok 30 minut. Nie chcemy, żeby zawartość małego brzuszka wylądowała na naszych ubraniach.

Mama w formie

Oczywiście mama powinna być już w dobrej formie po porodzie. Ćwiczenia z obciążeniem od 5 kg w górę to już coś, prawda? Wyobraź sobie przysiady z Twoim maluszkiem i jego szczery uśmiech przy każdym podniesieniu go w górę. A może całus po każdej zrobionej nad nim pompce? Przy odrobinie chęci i motywacji nawet najbardziej zarobiona mama znajdzie w ciągu dnia chwilę dla siebie. I myślę, że od razu pokocha taką formę aktywności. Zacznij powoli, od 2-3 serii po 30-40 powtórzeń. Mogą to być przysiady, pompki, skłony, brzuszki. Ogranicza Cię tylko Twoja wyobraźnia (i oczywiście bezpieczeństwo Twoje i dziecka). Zrób z tego miły akcent dnia, na który będziecie czekać razem ze swoją pociechą. Nim się obejrzysz powitasz lato ze swoją wymarzoną figurą i uśmiechem na ustach. Nie tylko Twoich!